本格的ボイストレーニングで高音もミックスボイスで楽に歌える!

本当の腹式呼吸

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呼吸・発声を支える筋肉群

お腹を気にしすぎる人ボイストレーニングと言うと、誰でもまずお腹に手を当てて腹式呼吸をしますが、腹式呼吸で使われる腹筋や横隔膜は元来とても強い筋肉なので、そこに意識を集め過ぎると声の緊張が大きくなります。自由な表現を可能にするため、呼吸の時点から筋肉全体が協調するよう自然なバランスを保つべきです。

声優、俳優志望の方は、強い表現を求めるあまりお腹で支え過ぎて声が緊張している場合が多いので、声帯を傷めてしまわないようご注意下さい。

99パーセント自然にまかせる呼吸法

自然なバランスを保つべきと言っても、無造作に吸えと言う訳ではありません。本校レッスンでは、99パーセントの自然呼吸にわずかな観察と微調整を加えて絶妙なバランス調整をします。これは素晴らしいウォームアップになります。身体中の筋肉が柔らかく協調すると、その人本来のパワーと表現力が目を覚まします。

腹式呼吸もこの協調の中に含まれていますが、腹式呼吸だけを限定使用すると次のような不便が起きます。

・ お腹をふくらませる・・・このほうが肩や胸が緊張する

・ お腹で声を支える・・・・息が流れなくなる(声が硬くなる)

・ 肩の上昇を気にする・・・上半身が固まる(歌や台詞に躍動感が出ない)

歌やセリフのエネルギー

ただリラックスして吸うだけなら、落ち着いた状態で行う腹式呼吸が一番でしょう。しかし皆さんは歌のため、セリフのために、エネルギーが必要です。リラックスかつエネルギッシュに発声するには、吐く瞬間(発声の瞬間)の躍動感が必要です。

「腹式呼吸でも強く吐ける」という人は多いでしょう。腹式呼吸から強い息を吐くのは可能ですが、大半の人は身体の奥で腹式呼吸を捉えてないので強く緊張した声になります。

呼吸の中に少なからず胸式呼吸の要素を混ぜる事で、お腹に感じる呼吸は自然と身体の奥にセットされ、無理なくエネルギッシュに息が解放できます。それで歌やセリフに躍動感が生まれます。

正しい胸式呼吸の方法

「胸に吸うと緊張するからダメ」と言う人がいますが、胸は使わない方が緊張します。本来起こるべき動きをプロックするから筋肉が固まるのです。正しい胸式呼吸の方法は一般には知られていませんが、習得すれば息の解放に躍動感が生まれるのが分かります。

「胸式は沢山吸えない」と言う人もいますが、腹式も胸式も含んで呼吸筋全体をバランス良く使えば沢山吸えます。さらに、呼吸法で重要なのは吸える量ではなく扱い易さです。扱い易い呼吸を選べば自然に呼吸量も充実します。

良いところ取り

呼吸法に胸式を含めば、胸式の得意な躍動感が生まれます。腹式を含めば、腹式の得意なリラックスが生まれます。実際には算数の足し算のように単純ではありません。例えば、リラックスが足りなければ腹式を増やすという式は成り立ちません。ベストな協調バランスがベストなリラックスを実現します。自分では腹式呼吸のつもりで自然と全身を使えている人もまれにいると思います。そういう人は「腹式呼吸は歌いやすいよ」と友達に勧めるかも知れません。親切心からの罪のない一言であり、嘘をついている訳でもないので困る所です。

次のページに続く・・・。

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