東京渋谷で23年続くボイトレ教室

Q 3.4 声が通らないのです。声を前に出す方法が分かりません。

「声を前に出しなさい」と言われた事がありますか?この一言は、ボイトレ業界に昔からある迷惑なアドバイスの定番です。何も考えずこれを口にするトレーナーは今も大勢います。

声が前に出ないなら今は無理に出さなくて良い

次の2つの場合を除いて、声を前に出すべきではありません。

元々そんなに意識しなくても楽に声が前に出てしまう

一時間練習したら、快適な感じでそのフィーリングが分かった

トレーナーでなくても「君の発声って、なんかこう、声が通らない感じだよね」と聞いた感じの印象のまま、悪意のない助言をする人もいます。

でも、それを聞くとやはり焦ってしまいますよね。

練習が足りない?根性が足りない?・・・そうではありません。声が前に出ないのは、気持ちが足りない訳ではありません。そういう人は声が前に出る「ある準備」が不足しているだけです。

その状態のまま無理やり声を前に出そうとしても苦しいだけです。

通る声を出す方法

根性だけで気持ちを前に向けて発声し続けていれば、そんな感じの声になる事もあります。

しかしその時の声は緊張の強い発声になります。声帯にも重い負担が掛かります。

声帯の疲労を重ねると声帯粘膜を傷める危険があります。ここはまだ根性の見せ所ではありません。今は根気の見せ所です。正しいボイストレーニングで基本練習を飽きるほどやって下さい。

声の通りを科学する

声を前に出すと「届く」ような気がするので、多くの人が架空の放物線を描いて前に声を飛ばしたり、声を遠くに当てたりします。

人は、身体の動きを架空でイメージする場合(声の動きをイメージする時も)、そのイメージに釣られて身体の奥の方で筋肉がホンの僅か動くものです(頭の中だけの想念イメージだけでは、感情を表現したり声で何かを伝えたりするアクティブな活動をサポート出来ません)。

ただしその筋肉を探し出すチャレンジは必要ありません。そんな事をすれば、ホンの僅かな動きではなくなり、緊張に支配されてしまいます。

快適な筋肉運動

複数の方向にバランス良く筋力が働いた運動はリラックス出来ます。多くの場合、作用と反作用という形で反対方向を向いた勢力が釣り合う事で快適な筋肉運動になります。

一方向だけに強く筋力は人を緊張させます。発声で働く筋肉群もそうです。

多分あなたは声を出す時、前の一方向だけにしか筋力が働いていないか、或いは声に方向性そのものをイメージ出来るほど筋力が充実していないか、そのどちらかだと思います。

簡単に言えば「前向き」の筋力と、反作用となる「後ろ向き」の筋力が釣り合っていれば、声を前に出す事は快適になります。

一時間練習してみて快適なイメージが持てない場合、その場のウォームアップだけではバランスが揃わないレベルで「後ろ向き」の筋力が不足しているものと思われます。

前向き、後ろ向き、と言ってもそれぞれに、主には頭蓋を中心に大小たくさんの筋肉が協調しています。どの筋力がどのくらい足りないかは個人差が大きいです。同じ人でも母音や音域によってバランスは変わります。

声が快適に前に出ていると感じている人でも、前後の筋力バランスが全ての母音、全ての音域で良好に釣り合っているとは限りません。油断は禁物です。

色々な方向に伸びる筋力イメージ

口の開け方が分かると発声が楽になる

充実した発声では、この「前後バランス」の他にも「上下バランス」というものがひっそりと稼働します(詳しくはQ 3.3 滑舌のせいか、声が通らないせいか、言葉が伝わりません参照)。

「上下バランス」とは簡単に言えば口の開き加減です。

どの関節を意識して、どのくらい開けるか?実は口の開け方でも声のクオリティーが激しく変わります。上手に開ければ発声は楽になり、開け方を間違えると苦しくなります。

上下という垂直方向のバランス。前後という水平方向のバランス。それぞれの方向で良いバランスをつかむと、具体的には何が得られるのでしょう。

それぞれのバランスを調整すると

「上下バランス」の主な仕事は声を深く響かせるスペース作りです。その深い響きにピントを与え、声の伸びや通りの良さを生み出すのが、このページで述べてきた「前後バランス」の主な仕事です。

深い響きとピントの両方があれば、その声はもうオールマイティーです。前に出そうが、感情を入れようが、滑舌よくしゃべろうが自由自在です。

それぞれに適した練習メニューを厳選しこれを実践する事が必要です。

上下の運動力と前後の運動力が互いを邪魔する場合もあります。やはり筋肉の運動なので、支配力の強過ぎる筋力が存在すると他の筋力は働きにくくなるのです。

声を前に出すという練習はこれらの条件をクリアしながら行うのが本筋です。根性やイメージ力とは全く関係ありません。もっとテクニカルなものです。

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